Postur tubuh yang buruk saat bekerja adalah salah satu penyebab utama ketegangan leher dan bahu. Duduk membungkuk atau menunduk terlalu lama membuat otot bekerja terlalu keras dan cepat lelah. Menjaga posisi tubuh tegak dengan punggung lurus dan bahu rileks sangat penting. Kursi yang mendukung punggung bawah juga membantu menjaga postur tetap baik selama bekerja.
Selain posisi duduk, tinggi meja dan layar komputer juga berpengaruh. Layar komputer sebaiknya sejajar dengan mata agar leher tidak menunduk terus-menerus. Keyboard dan mouse harus berada dalam posisi yang nyaman agar bahu tidak terangkat terlalu tinggi atau menegang. Dengan pengaturan yang tepat, ketegangan otot dapat diminimalkan.
Mengangkat beban dengan cara yang salah juga dapat menambah risiko cedera pada leher dan bahu. Saat membawa barang, tekuk lutut dan gunakan otot kaki, bukan punggung atau bahu, untuk mengangkatnya. Teknik yang tepat akan mengurangi tekanan pada otot dan sendi. Dengan memperhatikan postur dan kebiasaan kerja, ketegangan leher dan bahu dapat dicegah secara efektif.