Selain latihan dan postur, kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh besar pada kesehatan leher dan bahu. Istirahat secara teratur sangat penting, terutama jika pekerjaan membutuhkan duduk lama. Mengambil jeda singkat setiap 1–2 jam untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan membantu otot tetap fleksibel.
Penggunaan bantal dan tempat tidur yang tepat juga mendukung kenyamanan leher saat tidur. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menambah ketegangan pada otot leher. Pilih bantal dengan ketinggian dan kekerasan yang sesuai dengan postur tubuh. Selain itu, mengelola stres juga penting karena stres berlebihan dapat membuat otot menegang lebih mudah.
Kebiasaan sederhana seperti minum air cukup, berjalan santai, dan relaksasi ringan dapat membuat leher dan bahu lebih nyaman. Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, ketegangan otot dapat diminimalkan. Perawatan rutin dan kesadaran terhadap tubuh membantu menjaga kesehatan leher dan bahu, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman dan produktif.