Ketegangan pada leher dan bahu sering muncul akibat aktivitas sehari-hari yang monoton, seperti duduk terlalu lama di depan komputer. Latihan peregangan dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas otot. Gerakan sederhana seperti memutar leher perlahan, menarik bahu ke belakang, atau peregangan samping leher dapat dilakukan kapan saja, bahkan di meja kerja. Dengan melakukannya secara rutin, otot akan lebih rileks dan risiko nyeri berkurang.
Selain mengurangi rasa tegang, peregangan juga meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot leher dan bahu. Sirkulasi yang baik membantu nutrisi dan oksigen sampai ke otot, sehingga otot lebih sehat dan lebih cepat pulih dari ketegangan. Peregangan ringan sebelum dan sesudah bekerja juga sangat efektif untuk menjaga kondisi otot tetap prima.
Penting untuk memperhatikan teknik yang benar saat melakukan peregangan. Hindari gerakan mendadak atau memaksa otot terlalu keras karena bisa menyebabkan cedera. Lakukan setiap gerakan secara perlahan dan tahan selama beberapa detik untuk hasil maksimal. Dengan latihan rutin, leher dan bahu akan lebih nyaman dan aktivitas sehari-hari menjadi lebih produktif.